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Ragazza di 16 anni

esistono esercizi per perdere peso e aumentare la grandezza del cul0 nello stesso tempo? se si, me ne consigliate qualcuno? #esercizio-fisico

04/08/2020 alle 22:39 04/08/2020 alle 22:39
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Ruspaaa 04/08/2020 alle 22:40
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Bottox

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eliminato 04/08/2020 alle 22:41
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Beh si, se fai squat mica aumenti di bicipite

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OP 04/08/2020 alle 22:42
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se tipo faccio squat ed esercizi vari almeno diventa più “sodo”?

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OP 04/08/2020 alle 22:43
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@CheCazzoVuoiDaMe ah capito, invece sapresti consigliarmi esercizi per perdere peso?

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OP 04/08/2020 alle 22:48
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@CheCazzoVuoiDaMe vorrei scendere tipo 1 chilo e fare esercizi che tonificano il corpo, ma non so se si possono fare insieme

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eliminato 04/08/2020 alle 22:50
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@CheCazzoVuoiDaMe la massa muscolare aumenta, il volume e il peso sono direttamente proporzionali, non ha senso fare tante ripetizioni, se vuoi ipertrofia si fa da 6 a 12 ripetizioni a serie

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OP 04/08/2020 alle 22:51
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@CheCazzoVuoiDaMe grazie mille, sei stat* utilissim* ♡

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eliminato 04/08/2020 alle 22:40
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19 risposte

Esistono solo cose serie

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OP 04/08/2020 alle 22:41
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cioè?

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eliminato 04/08/2020 alle 22:45
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@op alloooora: per perdere grasso devi seguire una dieta bilanciata in deficit, curandoti assolutamente anche dei macro. Nel frattempo si eseguono degli allenamenti con i pesi, mirati nel tuo caso sui glutei, ma comunque anche sul resto del corpo, in modo che tu appaia tonica su tutto il corpo.

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eliminato 04/08/2020 alle 22:46
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@op nel frattempo se parti da una situazione in cui sei in sovrappeso puoi abbinare del cardio, che torna utile in questi casi, ma solo come contorno rispetto all’allenamento in palestra.

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OP 04/08/2020 alle 22:46
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@ShiNed eh ma a casa non ho i pesi e in palestra non posso andarci :(. mi avevano consigliato fare un tot di corsa al giorno, ma non so se vada bene solo quello

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OP 04/08/2020 alle 22:47
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@ShiNed in realtà vorrei scendere di tipo 1 chilo massimo, quindi non credo ci voglia molto

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eliminato 04/08/2020 alle 22:48
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@op diciamo che con la corsa dimagrisci, ma non riesci ad ingrossare particolarmente i glutei o i muscoli che desideri. (In realtà correndo si perde sia massa grassa che magra, quindi i muscoli)

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OP 04/08/2020 alle 22:49
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@ShiNed ah capito grazie, ma tipo si possono fare esercizi per perdere peso contemporaneamente a quelli per tonificare il corpo?

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eliminato 04/08/2020 alle 22:51
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@op sisi, in se la corsa è buona per i glutei, ti consiglio anche salto alla corda per variare un pó

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eliminato 04/08/2020 alle 22:51
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@op Oke, diciamo che senza la palestra è un percorso un po’ meno classico e con qualche controversia, ma può tranquillamente funzionare bene; se curi la dieta e fai work out a casa tipo quelli di pamela reif (su you tube) o chloe , che è un po’ più soft, e ci abbini anche una piccola parte di corsa o cardio che preferisci i risultati arrivano.

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eliminato 04/08/2020 alle 22:52
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@Machisei intento, non avrai un culo da palestrata, ma per renderlo sodo si

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OP 04/08/2020 alle 22:53
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@ShiNed ma solo io con i video di chloe non ho visto risultati? adesso provo i video dell’altra ragazza e vedo come va

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eliminato 04/08/2020 alle 23:03
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@op Ma guarda, se hai provato quelli per gli addominali e non sei già ben definita in partenza sull’addome è praticamente impossibile vedere dei risultati. Gli addominali principalmente sono frutto della dieta: puoi fare tutti gli esercizi che vuoi per svilupparli, ma se sono sotto ad uno strato di grasso non “sbucheranno”.

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OP 04/08/2020 alle 23:06
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@ShiNed io purtroppo ho un’alimentazione molto sbagliatala, faccio colazione con una tazza di latte, poi mangio tipo 80 grammi di pasta a pranzo, faccio merenda con tipo un paio di pugni di patatine e poi non ceno :(

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OP 04/08/2020 alle 23:07
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@ShiNed quindi non credo si possa fare molta dieta, anche perché non mangio praticamente nulla rip

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eliminato 04/08/2020 alle 23:09
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@op ahh, ecco il problema. Diciamo che sei sempre in super deficit calorico (esagerato assolutamente) e assumi quasi solo carboidrati. Ti consiglio l’app YAZIO che ti aiuta se non te ne intendi. HI modo di cambiare la tua alimentazione?

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OP 04/08/2020 alle 23:10
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@ShiNed non credo, anche perché ripeto non mangio nulla, vado avanti a vitamine. l’unica cosa che posso togliere è la merenda il pomeriggio

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eliminato 04/08/2020 alle 23:16
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@op no assolutamente, devi aggiungere. Il tuo carpo ha bisogno di cibo per costruire muscoli

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OP 04/08/2020 alle 23:19
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@ShiNed si ma se continuo a mangiare così non è come se fossi sempre allo stesso punto?

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eliminato 04/08/2020 alle 23:31
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@op l’obbiettivo è mangiare equilibrato le calorie che ti servono. Non fai nessuna delle due cose, l’obbiettivo non è non mangiare nulla o non otterrai nulla, se non un corpo svuotato.

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eliminato 21/02/2021 alle 13:55
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Se vuoi cambiamenti in 1 settimana fai il butt 3 minute workout di Gabriella Whited :)

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OP 21/02/2021 alle 17:53
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grazieee

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