Raga, per farla breve, soffro di ansia sociale e non so niente di palestra(non so minimamente le macchine, gli esercizi e Company) , MA voglio iniziarla, consigli? (Al momento mi alleno a casa)

12/04/2026 alle 20:44 12/04/2026 alle 20:44
7 commenti

guarda markour su youtube. ti fa allenare ogni gruppo muscolare a corpo libero, puoi farlo direttamente da casa. mi raccomando ogni giorno devi allenare gruppi muscolari DIVERSI perchè devono riposare almeno 48h quelli che hai già allenato. molto importante: introduci proteine soprattutto per il recupero post allenamento e di più nella dieta

Ti ringrazio, mi sembra una buona opzione e conosco il creator, ma io sono anche tanto determinato a provare ad andare in palestra, per adesso continuerò con l'allenamento a casa, grazie di tutto

@op ti spiego brevemente la differenza tra palestra e corpo libero in due battute: in palestra puoi andare vicino al cedimento più in fretta perchè scegli tu i pesi. a corpo libero ci metti di più ma è fattibilissimo e i circuiti servono a questo. in genere alla terza serie puoi arrivare a cedimento, nelle precedenti bastano meno ripetizioni.

@op ..ricorda infatti che contano di più le ultime ripetizioni delle ultime serie magari, sono quelle fondamentali perchè creano proprio la tensione e lo stimolo più importante. le precedenti servono (soprattutto a corpo libero) a creare affaticamento e volume (conta anche il volume totale cioè quante ripetizioni in totale fai in tutto il workout)

@op se i giorni successivi al tuo allenamento senti i dolori o i muscoli indolenziti (i DOMS) in genere è un buon segnale che hai stimolato in maniera sufficiente il muscolo.

quello che ti ho esplicato è il minimo indispensabile riassunto ma perchè nei commenti mi da i caratteri limitati. chiaramente ci sono un sacco di cose da sapere e capire ma non potrei parlarne qui

L'aver paura degli altri è solo una "piccola paranoia": quando sei in Palestra nessuno sta a guardarti per vedere come fai esercizi. Per quanto riguarda l'essere inesperto, non è un problema: vai lì proprio per imparare, inoltre ci sono i personal trainer

Segreti simili

Una mia amica mi ha invitato da lei per andare a un concerto ma soffro di ansia sociale. Non voglio dirle di no, ma allo stesso momento voglio andarci

20/05/2023 alle 21:20 20/05/2023 alle 21:20

Soffro di ansia sociale, e quindi sto sempre a casa . Mi sento solo e cerco amicizie online per questo motivo #ansia-sociale

04/08/2020 alle 17:32 04/08/2020 alle 17:32

Voglio uscire di più e conoscere gente ma non so da dove partiree (non ho amici e soffro di ansia sociale :) )

10/12/2025 alle 00:22 10/12/2025 alle 00:22

Non ho soldi per andare in palestra.. ho provato a guardare video tutorial ma non sono capace e sbaglio gli esercizi.. voglio assolutamente migliorare il mio fisico perché non mi sento per niente a mio agio con il mio corpo e mi faccio schifo.. non so più cosa fare.. consigli?

16/11/2017 alle 21:10 16/11/2017 alle 21:10

Io vorrei iniziare palestra, ma la mia paura più grande è che le altre persone mo giudichino perché non so fare gli esercizi,' consigli?' #palestra #sport

27/06/2021 alle 22:37 27/06/2021 alle 22:37

La mia vita sta per cambiare da un momento al altro... soffro di ansia sociale e ho accettato un lavoro in una ditta, ho paura

12/09/2021 alle 06:11 12/09/2021 alle 06:11

raga aiutatemi a gennaio la mia classe va a sciare. io non so se andarci perchè uffa ho ansia sociale e per di più sono gay sto con le ragazze non voglio stare con i burberi in camera. consigli vi prego

18/11/2021 alle 00:01 18/11/2021 alle 00:01

Soffro di ansia sociale da quando ne ho memoria. Prima non sapevo cosa fosse, pensavo di essere solo molto insicura sul mio aspetto. Ma mi sono documentata e ho scoperto di avere l'ansia sociale. Ma non riesco a parlarne con nessuno, nemmeno con la mia famiglia. Sono in buco nero, non esco di casa, ho perso gli amici, non riesco a laurearmi, ad avere rapporti con qualcuno... Niente. #ansia #ansia-sociale #depressione

02/09/2020 alle 14:29 02/09/2020 alle 14:29

No raga basta soffro di ansia sociale e uno mi sta scrivendo e sembra che ogni mio messaggio è scritto da un’autistica che non sa parlare voglio morire

09/05/2025 alle 13:45 09/05/2025 alle 13:45