Ho trovato gli esercizi giusti per mettere massa alle gambe a casa, coi pesi, ma per i glutei non riesco a capire cosa devo fare, non mi bastano gli squat normali, aiutatemi perfavoreee #palestra
Esperti/e di palestra, potete consigliarmi esercizi da fare per gambe e glutei, e gli attrezzi che devo comprare (non vado in palestra, quindi elastici, pesi eccetera), grazie mille????
Sapete dirmi quali pesi prendere per allenare a casa sopratutto glutei e gambe?Per il resto va bene anche a stile libero ma a mio parere per il sedere bisogna usare i pesi...quali Esercizi con pesi potrei fare? #pesi
qualche esercizio per le gambe da casa? ho 25kg solo, i bulgarian split squat con i pesi hanno sinceramente rotto, non li sopporto più, gli altri esercizi sono troppo leggeri
ma fa bene fare sempre gli esercizi sulle gambe a casa ogni giorno (spesso uso i manubri)? #squat #esercizio-fisico
Qualcuno mi può consigliare un programma di circa una mese per tonificare glutei e gambe? Penso di farlo in casa, però ho pesi e panca.. Non il solito “basta fare solo squat tutti i giorni” grazie #ask #ragazzi #ragazze #consiglio #helpme
non capisco niente di palestra spero che qualcuno di voi ne sappia di più? voglio dimagrire gambe e glutei ma in senso proprio di assottigliarli (punto più a un sedere piatto ecco). so che gli esercizi fanno perdere peso ma allo stesso tempo non rischio di mettere massa? meglio fare cardio?
Vorrei fare una doccia ma ho fatto degli esercizi per i glutei e non riesco a stare in piedi ??? #mi-tremano-le-gambe #spero-ne-valga-la-pena
Ciao a tutti .. piccole domande siccome sono ignorante nell'argomento : voglio dimagrire mettendo massa muscolare .1=devo andare in deficit calorico o no?.. come faccio a capire le calorie da assumere? 2=in palestra quanto cardio e pesi dovrei fare? Inoltre se avete degli esercizi per ingrandire i glutei ,sono ben accetti.Grazie a tutti in anticipo premetto che ho 16 anni , alta 1.68 .. 103 kg
Ciao a tutti .. piccole domande siccome sono ignorante nell'argomento : voglio dimagrire mettendo massa muscolare .1=devo andare in deficit calorico o no?.. come faccio a capire le calorie da assumere? 2=in palestra quanto cardio e pesi dovrei fare? Inoltre se avete degli esercizi per ingrandire i glutei ,sono ben accetti.Grazie a tutti in anticipo premetto che ho 16 anni , alta 1.68 .. 103 kg
