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Ragazza di 17 anni

Sono molto magra di costituzione e vorrei mettere su massa muscolare ma non so dove trovate gli esercizi giusti, ho cercato ma niente

07/08/2018 alle 16:25 07/08/2018 alle 16:25
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8 commenti
Truce 07/08/2018 alle 16:26
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Devi farli a casa mia

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Nobody666 07/08/2018 alle 16:26
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Prima di iniziare gli esercizi devi iniziare una dieta iper calorica o brucerai senza mettere su massa

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Nonloso987 07/08/2018 alle 16:32
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1 risposta

Beh mangia di piu pasta pane e carne. Poi cerca su internet degli esercizi per i glutei e fai un paio di flessioni(se non riesco appoggiati con le ginocchia) ma il tutto sta nel mangiare Colazione abbondante Spuntino Pranzo con molta pasta e secondo con pane Spuntino Cena secondo con pane può bastare

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OP 07/08/2018 alle 16:39
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Grazie mille

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Jessepinkman7 07/08/2018 alle 16:25
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Fai squat per il culo

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eliminato 07/08/2018 alle 16:25
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2 risposte

vai in una palestra e chiedi lì....

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OP 07/08/2018 alle 16:26
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Non posso perché ho molti impegni

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eliminato 07/08/2018 alle 16:27
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@op allora cerca meglio su internet,ma io ti consiglierei di più in palestra...almeno si è più sicuri di quel che si fa

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