close

Commenti

arrow_back
Cerca tra i segreti
Cerca tra gli shouts
Cerca tra gli utenti
Cerca tra gli hashtag
Cerca tra i gruppi
Ragazza di 17 anni

Io ho un problema,non ho 18 per lato di stacchi rumeni ma di spinte inclinata petto li ho

06/07/2025 alle 22:15 06/07/2025 alle 22:15
2
17
17 commenti
eliminato 06/07/2025 alle 22:19
more_vert
15 risposte

E qual è il problema? Devi studiare però nel senso che devi impare come sviluppare la massa muscolare e cosa mangiare se vuoi aumentare i pesi, fai conto che se fai le cose per bene, il primo anni di allenamento puoi prendere anche 4-6kg di massa muscolare. (Il primo anno di allenamento si accumula più massa muscolare che nei anni dopo)

eliminato 06/07/2025 alle 22:21

E qual è il problema? Devi studiare però nel senso che devi impare come sviluppare la massa muscolare e cosa mangiare se vuoi aumentare i pesi, fai conto che se fai le cose per bene, il primo anni di allenamento puoi prendere anche 4-6kg di massa muscolare. (Il primo anno di allenamento si accumula più massa muscolare che nei anni dopo)

eliminato 06/07/2025 alle 22:19

E qual è il problema? Devi studiare però nel senso che devi impare come sviluppare la massa muscolare e cosa mangiare se vuoi aumentare i pesi, fai conto che se fai le cose per bene, il primo anni di allenamento puoi prendere anche 4-6kg di massa muscolare. (Il primo anno di allenamento si accumula più massa muscolare che ni anni dopo)

Modificato Rispondi
reply Carica altri commenti
OP 06/07/2025 alle 22:26
more_vert

Ma già ho passato il primo anno

0
Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 22:29
more_vert

@op lo sai cos'è il cedimento? E le proteine? E quanto prenderne per aumentare di massa muscolare? E come aumentare i pesi e fare progressi?

Rispondi
OP 06/07/2025 alle 22:59
more_vert

@ServiziGoogle tutte cose che già faccio infatti non mi stavo lamentando della massa muscolare

0
Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 23:00
more_vert

@op impossibile, ancora sei ferma per 18kg per lato neanche a 20 sei arrivata, Ve qualcuno che non fai o che fai male

Rispondi
OP 06/07/2025 alle 23:01
more_vert

@ServiziGoogle Fra le donne in genere usano 6 kg per lato e gli uomini 23/25 ai miei livelli per 8 ripetizioni

0
Rispondi
OP 06/07/2025 alle 23:01
more_vert

@ServiziGoogle Sono semplicemente 60 kg

0
Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 23:03
more_vert

@op gli uomini 23 kg di stacco ? Hahahahah ma se io uso solo 40kg x lato solo per fare bicipiti e non sono neanche così tanto muscoloso, faccio 10 ripetizioni x 3 serie per braccio. Non faccio stacco rumeno ma una volta ho provato con 100kg ed era abbastanza leggero

eliminato 06/07/2025 alle 23:04

@op gli uomini 23 kg di stacco ? Hahahahah ma se io uso solo 40kg x lato solo per fare bicipiti e non sono neanche così tanto muscoloso, faccio 10 ripetizioni x 3 serie per braccio. Non faccio stacco rumeno ma una volta ho provato con 100kg ed era abbastanza leggero

eliminato 06/07/2025 alle 23:04

@op gli uomini 23 kg di stacco ? Hahahahah ma se io uso solo 40kg x lato solo per fare bicipiti e non sono neanche così tanto muscoloso, faccio 10 ripetizioni x 3 serie per braccio. Non faccio stacco rumeno ma una volta ho provato con 100kg ed era molto leggero

eliminato 06/07/2025 alle 23:03

@op gli uomini 23 kg di stacco ? Hahahahah ma se io uso solo 40kg x lato solo per fare bicipiti e non sono neanche così tanto muscoloso

Modificato Rispondi
OP 06/07/2025 alle 23:10
more_vert

@ServiziGoogle Ma stavo scherzando,potrei avere anche 30 per lato di stacchi rumeni,ma non mi piace fare gambe quindi i carichi massimi li uso poco

0
Rispondi
OP 06/07/2025 alle 23:10
more_vert

@ServiziGoogle Si 40 per lato 🤣🤣Video fra

0
Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 23:13
more_vert

@op hahahah se non ci credi fatti tuoi, sono forte di mio anche se non sono super muscoloso sono sempre stato più forte degli altri è genetica

Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 23:14
more_vert

@op si stavi scherzando si si.. ci credo 😂

Rispondi
OP 06/07/2025 alle 23:16
more_vert

@ServiziGoogle Il problema è che non stai scherzando tu, l'esecuzione la immagino già,fai curl Ernia bicipiti 🤦🏻‍♀️

0
Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 23:20
more_vert

@op ma se non ci credi che cosa vuoi? 😂 Vedi che non è così pesante per te si per me no eh io sono forte 💪

eliminato 06/07/2025 alle 23:20

@op ma se non ci credi che cosa vuoi? 😂 Vedi che non è così pesante per te si per me no eh io sono forte 💪

eliminato 06/07/2025 alle 23:20

@op ma se non ci credi che cosa vuoi? 😂 Vedi che non è così pesante per te per me no eh io sono forte 💪

Modificato Rispondi
OP 06/07/2025 alle 23:26
more_vert

@ServiziGoogle immagino

0
Rispondi
eliminato 06/07/2025 alle 23:27
more_vert

@op Mm 😏

Rispondi
esauritoritornato 06/07/2025 alle 22:16
more_vert

con l’allenamento e la perseveranza arriveranno, non temere

0
Rispondi
Segreti simili
Ragazza di 17 anni

Uomini,anni o mesi di allenamento e carico allenante di spinte su inclinata petto (Scrivete il vostro peso e altezza)

10/07/2025 alle 22:16 10/07/2025 alle 22:16
3
6
Ragazzo di 16 anni

Rega per ora di petto in palestra sto facendo (tutto 5 serie da 6/8 colpi) panca inclinata, panca piana, spinte a 45, croci ai cavi (alti, medi e bassi ). Che ne dite ? Per ora mi sta crescendo un petto enorme

31/01/2022 alle 16:34 31/01/2022 alle 16:34
2
0
Donna di 21 anni

ma dato che odio fare gambe, se facessi un giorno a settimana di gambe con esercizi relativamente più leggeri e unissi il giorno di schiena con squat e stacchi rumeni come sarebbe?

03/01/2025 alle 16:05 03/01/2025 alle 16:05
0
0
Ragazzo di 16 anni

*Per chi fa palestra* Riesco a mettere la schiena dritta quando faccio gli squat però non riesco a metterla dritta quando faccio gli stacchi rumeni, perché? E cosa dovrei fare?

10/10/2022 alle 14:03 10/10/2022 alle 14:03
5
9
Ragazzo di 17 anni

Ma voi stacchi li fate nel giorno di gambe o di schiena?

15/05/2024 alle 18:30 15/05/2024 alle 18:30
0
4
Donna di 21 anni

ma fare squat con il bilanciere è necessario in una scheda di allenamento? perché ho notato che facendoli mi stressano tanto… una scheda con hip trusts monopodalico-stacchi rumeni-goblet squat-affondi e leg curl può essere valida?

23/11/2024 alle 12:40 23/11/2024 alle 12:40
0
2
Donna di 21 anni

affondi normalo 7x3 con 8kg squat (6x3 con 30kg) affondi bulgari pesati 6x3 (8kg) good morning (5x3 con 30kg) hip trusts (3x8 con 30kg) + stacchi rumeni (30kg 6x3) È UN BUON ALLENAMENTO PER LE GAMBE?

28/05/2024 alle 13:00 28/05/2024 alle 13:00
0
10
Ragazza di 16 anni

io ho un problema, quando mi chiedono se sono italiana ho sempre un vuoto mentale. cioe teoricamente sono italiana, ma i miei essendo rumeni io sono automaticamente rumena ma sono nata qui quindi ciò non fa di me una persona italiana? #insegretomihaobbligatoamettereuntag

10/12/2020 alle 02:25 10/12/2020 alle 02:25
0
6
Donna di 18 anni

Ma per i ragazzi e meglio il lato B o il petto??? #dubbiesistenziali #scemita

13/08/2018 alle 21:05 13/08/2018 alle 21:05
1
21