Donna di 20 anni racconta: ma è vero che più volte vai in palestra alla settimana e p...

Donna di 20 anni

ma è vero che più volte vai in palestra alla settimana e più velocemente si raggiungono i risultati desiderati?

16/07/2022 alle 00:26 16/07/2022 alle 00:26

34 commenti

Mynicknameis2 16/07/2022 alle 00:27

Il segreto è allenarsi a gravità mille

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eliminato 16/07/2022 alle 00:28

2 risposte

non proprio, il come funziona l'allenamento è particolare

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OP 16/07/2022 alle 00:28

se ti alleni bene ovviamente

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eliminato 16/07/2022 alle 00:30

@op quella è la base, ma intendevo il "come il corpo reagisce all'allenamento"

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cosavuoidallamiavita 16/07/2022 alle 00:27

1 risposta

se vai con costanza e impegno dipende

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OP 16/07/2022 alle 00:28

io ci vado 6/7

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Soulhunter97 16/07/2022 alle 00:28

1 risposta

Beh sì è logico

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OP 16/07/2022 alle 00:28

ah ok

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eliminato 16/07/2022 alle 00:28

5 risposte

Bisogna alternare le attività con il riposo. Potrebbe essere sbagliato allenare gli stessi muscoli tutti i giorni

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OP 16/07/2022 alle 00:29

ma no ovviamente facendo un allenamento bilanciato x tutto il corpo, era sotto inteso…

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eliminato 16/07/2022 alle 00:30

@op allora si

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OP 16/07/2022 alle 00:32

@Nackam io mi alleno 6 giorni su 7 ma ovviamente strutturo bene l’allenamento, alterno con gambe e glutei, braccia e poi cardo , e ripeto così per gli altri 3 giorni. la domenica la tengo libera

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eliminato 16/07/2022 alle 00:33

@op sarai scolpita nel marmo

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OP 16/07/2022 alle 00:39

@Nackam non proprio ahahah

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 00:28

18 risposte

NO, l'allenamento n(se fatto bene) è solo il 60% del ottenere risultati il resto è dieta

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OP 16/07/2022 alle 00:29

si questo lo so ma parlavo solo di palestra in questo caso

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 00:37

@op appunto, con allenarsi bene intendi UN NUMERO DI GIORNI ADEGUATO, e un numero di ore giusto

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OP 16/07/2022 alle 00:39

@Cuculele 6 giorni su 7, un ora al giorno. però a volte capita che mi alleno 2 volte al giorno per un’altra ora quando sono nervosa

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OP 16/07/2022 alle 00:39

@Cuculele diciamo che la palestra oltre ad essere una mia fissazione è anche una passione

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 00:41

@op sì ok ma A) Dipende da cosa ci fai B) da cosa è come ti alleni (apri la mia bio non sono il primo coglione di turno)

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 00:42

@op cioè io ci vado 5 volte a settimana, in cui per 3 giorni faccio circa 1.30h / 2h di allenamento negli altri giorni 1.30h e va benissimo così

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OP 16/07/2022 alle 01:16

@Cuculele io faccio circuiti con pesi, alterno facendo un giorno braccia, un giorno gambe e glutei e poi cardio e ripeto per gli altri 3 giorni così facendo esercizi diversi(sia x la parte sopra che sotto) tranne x il cardio che faccio sempre vogatore

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OP 16/07/2022 alle 01:16

@Cuculele comunque nella tua bio non c’è scritto nulla

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 01:17

@op shout

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 01:22

@op quante ore al giorno , con che intensità 80% del carico 60% ? 40%

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OP 16/07/2022 alle 16:49

@Cuculele un ora al giorno, intensità non saprei come descrivertela ma sicuramente abbastanza alta sennò non ha senso. carichi non tanto perché faccio un allenamento a circuito, e qualcosa di aerobico anche, ed essendo a circuito i tempi di recupero sono minori. motivo x cui i pesi sono più leggeri

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 17:22

@op bhe allora ti direi di non esagerare, nel senso, i circuiti se usano pesi" leggeri" lavorano molto sul cardio, il che di per sé, richiede un recupero inferiore. Circuito che spesso vengono chiamati super set , che operano con carichi attorno al 60/75% sono deleteri se fatti senza una corretta fase di recupero

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 17:24

@op comunque la regola migliore è ascoltare il corpo, letteralmente, se sei affaticata o se ad esempio un settimana fa facevi un circuito con ESEMPIO 5kg ad adesso quei 5kg di divorano ogni energia, direi che sarebbe il.caso di un giorno di riposo

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 17:33

@op detto da qualcuno che andava nei tempi "d oro" 6 volte la settimana per 3 ore al giorno con tanto di biciclettata di 45m pre riscaldamento per arrivare in palestra .... Risultato mi sono rovinate una spalla che ogni tanto mi dà fastidio, inoltre ho avuto un contrattura su un nervo della stessa, che mi causava una cervicale da paura.

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OP 16/07/2022 alle 17:36

@Cuculele si però sai cosa? me lo ha detto anche la mia PT, io sono un caso “particolare”, mettiamola così. provo dolore/fatica solo quando faccio esercizi nuovi x la prima volta , oppure provo dolore quando proprio faccio l’esercizio, ma tempo 10min e mi passa. anzi, addirittura 3 giorni fa ho fatto es nuovi e il giorno dopo 0 dolori

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 17:36

@op che mi ha costretto a un fermo di un anno, perdendo tutti i risultati ottenuti, e lasciandomi anche acciaccato. Quindi NVER SKIP TEH REST DAY, davvero, capisco la passione e la foga di quando vedi i miglioramenti. Adesi mi alleno come un normale umano, ma devi stare attento a gli esercizi che faccio, esempio evito (soprattutto con la spalla)

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 17:37

@op esercizi liberi (in cui il movimento è controllato solo da muscolo) , preferiscl i macchinari , stesa cosa sugli squat, adesso sono COSTRETTO ad usare i macchinari per evitare di comprire un nervo

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EscileNegliShout 16/07/2022 alle 17:48

@op bhe in realtà provare dolore per un nuovo esercizio è normale, non ci vedo nulla di strano, il corpo si abitua ad una posizione e nulla. Cioè cemtra poco come argomento

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caramellagtx1660 17/07/2022 alle 00:06

Dipende sempre da come ti alleni

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