- [x] lateral raises / frontal raises - [x] upright rows - [x] shoulder press - [x] tricipiti lat - [x] tricipiti panca - [x] french press - [x] panca stretta CI STA COME ALLENAMENTO TRICIPITI SPALLE?
- [x] lateral raises / frontal raises - [x] upright rows - [ ] shoulder press - [x] tricipiti lat - [x] tricipiti panca - [x] french press - [x] panca stretta COM’È COME ALLENAMENTO?
- [ ] lateral raises / frontal raises - [ ] upright rows - [ ] shoulder press - [ ] tricipiti lat - [ ] tricipiti panca - [ ] french press - [ ] panca stretta COME ALLENAMENTO TRICIPITI E SPALLE PUÒ ANDARE BENE?
1. Military Press (con bilanciere o manubri) 4x8-12 2. Alzate Laterali (con manubri)3x12-15 3. spinte laterali 4. Face Pull (con lat machine o bande elastiche)3 serie da 12-15 5. Panca Stretta 4 x 8-12 6. Estensioni del Tricipite 3 x 12-15 7. Push Down ai Cavi (con lat machine) -3x12 8. Dip alle Parallele - 3 serie fino a esaurimento. MI HANNO FATTO QUESTA SCHEDA, COSA NE PENSATE?🥲
Comunque non capisco la mia ragazza in palestra quando chiede una mano tipo nello squat, panca piana, shoulder press ecc... Lo chiede a qualsiasi ragazzo della palestra mentre a me no. Sta cosa mi fa troppo strano
- [x] bicipiti ai cavi - [ ] curls - [ ] curls seduta - [ ] lat pull down 4x8 - [ ] close grip raw - [ ] underhand raw - [ ] rematore manubri PUÒ ANDARE BENE COME ALLENAMENTO? CONSIGLI?
A 16 anni è normale non avere mai avuto una relazione? Bha......votatemi i pesi in palestra: stacco 120 kg/ panca 70 kg (punto ai 100 boyz), leg curl (100 kg)/ leg press (320 kg) / chest press ( 62 kg) / lat machine ( 70 kg). Non sono uno stecchino, ma neanche un pallone. Altezza 176 cm. E' buono come risultato? Vado da 1 anno e mezzo
due giorni fa ho fatto un allenamento di crossfit e sto sentendo tantissimo dolore ai tricipiti, il problema? STA SERA HO DI NUOVO ALLENAMENTO. Come posso risolvere, anche di poco?
squat - romanian deadlift - leg curl - good morning -hip trusts - affondi bulgari. Ci sta come allenamento gambe?
- [ ] squat - [ ] stacco rumeno - [ ] hip trust - [ ] step up - [ ] affondi normali o bulgari - [ ] leg curl SECONDO VOI CI STA COME ALLENAMENTO GAMBE?
